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推薦序
【前言】改變，從多做5％開始

我的第一本全美暢銷書《開口要，就會成功》（Ask More, Get More）出版後，讀者反應還不錯，讚譽不斷，不過當我和多數人坐下來，談如何才能達成目標時，我發現各行各業的人士，還想要更多。

人們想要更有錢，想帶家人去度假，想擁有更多自由，想讓身心更健康。

人們希望提升自己和家人的生活品質。

有人告訴我，他們翻遍所有自勵成功學與自我成長類書籍。不管是我的書，或是其他成千上萬本的書，他們都深信其中提到的所有「原則」。他們在上班途中聽勵志講者談話，在健身房也聽演講，還參加講座，該做的都做了。他們大多樂觀向上，然而雖然花了時間與金錢投入「個人成長」，依舊尚未達成目標。有的人不但沒有美夢成真，生活甚至比聽了「自勵成功學」課程之前還糟。

怎麼會那樣？「自勵成功學」是一場鬧劇嗎？正向思考真能發揮力量嗎？還是只是聽起來很美好，真實人生根本不是那麼一回事？許多人把辛苦賺來的錢，每年拿去買訓練課程、書籍、有聲書，參加講座。為什麼還未成為超級成功人士？為什麼還沒達成目標？哪裡出了問題？

此外，沒閱讀自勵成功學類書籍的人呢？一般的美國大眾呢？為什麼這麼多人生活卡住？普通人可以做些什麼讓自己進步？有沒有什麼真的能做到，不必花錢，又有明確效果的事？

本書接下來會解釋為什麼這麼多人「失敗」。一個人的思考、夢想、目標與行動之間是有關聯的。你會發現，如同我第一本書《開口要就會成功》，以上問題的答案，有些簡單到不行，而且該做的事也不難達成，人人都辦得到。

你甚至不用等讀完這本書，現在就告訴你答案，在這頭兩頁就公布：
人生不管哪個面向，只要多努力5％，達成目標就不是夢，甚至可以超越原先的理想。

你如果對最後一句話感到好奇，希望我多解釋一點，那就繼續讀下去，我保證這本書將超乎想像。我將探討如何光靠多努力5％，就能翻轉人生。多數人都希望增進健康、財富與智慧，但通常不大辦得到。5％的哲學不同，任何年齡、任何背景的人士都適用。不管你身處世上哪個角落，只要想改善生活，達成目標，多努力5％就對了。你說怎麼可能？就這麼簡單？

我先講一個自己的小故事，你就曉得5％的說法是怎麼一回事。有一次我上飛輪課，精疲力竭，一直倒數到底還有幾分幾秒才下課，但教練居然要我們再多努力5％。依據她的說法，那5％將是這堂課的重點。接下來的5％運動時間燃燒的脂肪，將超越先前的40分鐘。現在多付出5％的努力，將在下課後影響新陳代謝。多努力5％，身體將得到無限好處。大家已經累到不行、把自己逼到極限，還得堅持住信念，努力撐下去。我注意到，飛輪班上的確沒人停下，甚至沒人放慢速度。大家的身材、年齡、個性各不同，但每個人都相信教練說的話，而且都至少再多擠出了5％的力氣，多數人甚至比5％還衝。我還注意到一件事很有趣，教練只叫大家多努力5％，然而多數人顯然在最後5分鐘時，努力的程度超越5％，看來教練很懂激勵的訣竅。

課後，我半死不活癱坐飛輪車上，想著要是人生每一個面向，都只要多努力5％，那會發生什麼事？不曉得有沒有人做過研究，多5％會對人生各面向有什麼影響？當下我沒有答案，不過我開始研究，如果我們已經執行、曾經試圖，或是希望執行5％哲學的話，人生會變成什麼樣。我看到的資料和科學證據都顯示，的確只要多努力一點點，幾乎生活每個面向都會產生變化。不過除此之外，我還多挖掘了一下自己和其他人的生活，找出真人真事，結果更是出乎意料。

我將在本書討論一點科學，一點人性，以及5％哲學的相關常識，教大家應用。不論是運動員速度稍微加快5％，學生成績進步5％，或是讓自己比一般人多健康5％，工作效率高5％，或是銷售提升5％，真的很奇妙，光是小小多5％，人生就會大不同。

接下來的章節，我將討論奧運選手進步5％會發生什麼事，多唸一點書給孩子聽會發生什麼事。我們對於自己所做的事，不管什麼事，只要信念多堅定一些，就會產生重大影響。

許多人會號稱「每個人」都該讀某本書，某某書適合所有人。我想說的是，這本書不一樣的地方，在於每個人都會「想要」讀這本書。或許你已經讀過其他五花八門的自勵成功學書籍，但人生依舊沒改變。又或者你需要更多答案，讓你更上一層樓。我寫這本書，就是為了助你一臂之力。

我不敢講自己是自勵成功學專家，不過我的確下過苦工學習如何成功，還發現幾乎每個人都希望人生更上一層樓，更快樂，更健康，財務更穩定，做事更有紀律，或是籠統來講生活更美好。然而，多數的「自勵成功學類」書籍和課程，幾乎都有一個問題：雖然大家想要學會更多東西，例如相關的技巧、策略與理論，但它們其實只在一小部分人身上發生作用，多數人依舊過著原本的生活，既然如此，何必再多讀一本號稱可以「自勵成功學」或「改變人生」的書？

各行各業的人，每天忙著溫飽都來不及，光是提供家人最基本的需求，就已經暈頭轉向。不要講大人，孩子也一樣，從幼稚園開始，就面臨激烈競爭，就連孩子也希望自己能多點什麼。如果是想拿體育獎學金的高中運動員、或是憂心忡忡的家長、希望改善利潤的老闆，這本書就是你要的書。本書會透過激勵人心的故事、訪談與相關研究，揭曉簡單的5％祕方。多數人只需要運用5％哲學，就能心想事成。
內容簡介
少即是多，付出能換回更多收穫。
小小5％堅持如同滾雪球，可以帶來超過百倍的成功。這是一本實用的指南，不要求你顛覆一切，來個大轉彎。事實上，採取簡單的行動，反而能帶來驚人成效。不同於一般自勵書籍只停留在「想」的階段，本書直接提供辦得到的具體方法。不論你處於人生什麼階段，絕對都能替自己、替家人、替同事和主管、替自己的事業，多帶來5％的進步。

不用卯足全力，只需多盡一點力
你可能聽過，把大目標拆成數個小目標，更容易達成。不過，小目標依舊得夠大，才不會淪於瑣碎，還得夠簡單，才不會讓人容易放棄。本書把目標拆得剛剛好：多努力5%就好。不需耗費太多力氣，但立刻就能看到成效。

不限領域、不限階層，你可以不一樣
本書各章針對一項特定的人生關鍵領域，解釋多5％將如何帶來巨大差異。你不

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